Risoto de Legumes e Aveia
🛒 Ingredientes
- 1 xícara de aveia em grãos cozida
- 2 tomates médios sem pele e sem sementes picados
- 4 colheres de sopa azeite de oliva
- 1 xícara de chá de arroz arbóreo
- 3 xícaras de caldo de legumes
- 2 abobrinhas médias em cubo
- 1 cenoura média picada
- 1 cebola média picada
- Sal a gosto
🔥 Modo de Preparo
Numa panela, coloque o caldo de legumes, leve ao fogo, deixe ferver e reserve. Em outra panela, aqueça metade do azeite e refogue por 2 minutos a abobrinha, a cenoura, previamente escaldada por 2 minutos em água fervente, e o tomate. Retire os legumes e reserve. Na mesma panela, refogue a cebola no azeite restante. Acrescente o arroz e refogue, mexendo de vez em quando, por 3 minutos. Sem parar de mexer, adicione aos poucos o caldo de legumes quente. Cozinhe, raspando o fundo e as laterais da panela. Acerte o sal e, no final do cozimento, misture os legumes salteados e a aveia em grãos. Retire do fogo, tampe a panela e sirva depois de 2 minutos. A adição de aveia a este risoto deixa o prato ainda mais substancioso e nutritivo, além de rico em fibras. Para garantir a textura dos legumes, não deixe que cozinhem muito.
Rendimento: 8 porções
